Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

СВЕТ - дом для практик и отдыха

Ретрит по медитации и практике осознанности

5-7 октября 2018 г.

 Байкал 

Сейчас все больше и больше людей интересуются внерелигиозными практиками достижения физического и ментального благополучия и повышения своей личной эффективности в любых социальных, профессиональных и творческих задачах. К таким практикам относятся йога и медитация. Многочисленные научные исследования показали, что люди, практикующие медитацию, в среднем более счастливы и довольны жизнью. А положительные эмоции с точки зрения медицины - это залог более долгой и здоровой жизни. 

Ведущая ретрита – Валентина Цветкова – не только занимается изучением эффектов медитации с научной точки зрения, но и сама давно и регулярно практикует. 

Ретрит подойдет всем, кто хочет научиться базовым методам медитации, а также некоторым специфическим техникам, которые можно встраивать в свою повседневную жизнь, улучшая тем самым ее качество. 

 

Программа ретрита:

 

Пятница, 5 октября: заезд

19.00 Ужин

20.00 - 22.00 Йога сновидений

Теоретическая часть:

- как использовать сновидения на пути Йоги

- каким снам стоит уделить особое внимание

- как интерпретируют сны в аналитической психологии

- что такое осознанные сновидения с точки зрения современной науки, и многое другое. 

Практика:

Небольшая подготовка тела разминкой, а затем йога-нидра с погружением в осознанное сновидение. Специальные инструкции помогут вам сохранить осознанность, прожить и запомнить свой сон на особую символическую тему.

 

Суббота, 6 октября:

8.00 - 9.00Начало ретрита по медитации и практике осознанности. Совместная утренняя практика.

9.00  Завтрак

10.00 - 12.00 Вводная лекция: общие определения и классификация техник. Цели и задачи, отличия «светской медитации» и буддийской практики. Позы для практики. Практика медитации сидя и в ходьбе с вводными инструкциями.

12.00 - 14.00 перерыв

14.00 Обед

15.00 - 16.00 Совместная медитация сидя и в ходьбе.

16.00 - 17.00 Перерыв.

17.00 - 18.30 Лекция о воздействии медитации на тело и мозг.

18.30 - 19.00 Совместная медитация.

19.00 Ужин

20.00 - 21.00 Практика медитации сидя и в ходьбе.

 

Воскресенье, 7 октября:

7.30 - 8.00 Совместная утренняя практика медитации.

8.00 - 9.30. Хатха-йога с элементами медитации: практика асан со встроенными техниками управления вниманием.

9.30 Завтрак, отдых

11.30 -13.30 Методы трансформации эмоций. Осознанность в отношениях. Практика возвышенных состояний ума.

14.00 Обед

15.00 - 16.00 Ответы на вопросы. Завершение ретрита.


Ведущая: Валентина Цветкова (г. Москва) - профессиональный психолог, преподаватель йоги и медитации, автор проекта "Нейро Йога Лаб» (http://neuroyogalab.ru).

 

→ По первому образованию — психолог, преподаватель психологии (МГУ), магистр психологического консультирования (МГППУ). С 2001 года изучала в студенческих научных работах и на практике - тему осознанных сновидений, и далее исследования бессознательного и анализа сновидений в психотерапевтических подходах. 

→ Сертифицированный преподаватель йоги с 2013 года. Личная практика йоги и медитации — более 10ти лет. Исследует и собирает в своей преподавательской деятельности наиболее эффективные методы целенаправленной тренировки нервной системы человека йогическими методами – «нейро-йоги». 


→ Получила дополнительную квалификацию по специальности Wellness-couching/ Управление здоровьем/ Тренер по ЗОЖ (диплом ИП РАН). Проводит семинары и консультации в этом направлении, позволяющие лучше контролировать своё здоровье, самочувствие, хронические заболевания и качество жизни в целом. Рассматривает здоровый образ жизни как неотъемлемую составляющую практики осознанности. 

→ Изучает и преподаёт буддийские и светские методы медитации. Обучалась на различных ретритах интенсивной практики медитации у Учителей основных буддийских традиционных линий — Тхеравада, Махаяна, Ваджраяна. Организовывала крупные медитационные ретриты в России. В данный момент заканчивает сертификационную программу, соответсвующую международным стандартам преподавания светских (внерелигиозных) методов медитации или практик осознанности (майндфулнесс).

 

Что такое «нейро-йога», можно ли управлять снами и как использовать медитацию в терапевтических целях? Об этом и многом другом в интервью с Валентиной Цветковой в программе "Время быть собой" https://www.youtube.com/watch?v=N38yaHodB4w&feature=youtu.be


Стоимость: 
4500 р - до 1 сентября 
5000 р - до 1 октября 
5500 р - после 1 октября 

 

Организатор: 89501076490 Дарья